18.10.2021 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio Edellinen 1. Rullaus ja release Seuraava 3. rintarangan isolaatiot Saatat pitää myös näistä 3. rintarangan isolaatiot 5. Lantion koonto 6. Lantion rotaatio 1. Rullaus ja release 4. Rintarangan rotaatio
18.10.2021 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio Edellinen 1. Rullaus ja release Seuraava 3. rintarangan isolaatiot Saatat pitää myös näistä 3. rintarangan isolaatiot 5. Lantion koonto 6. Lantion rotaatio 1. Rullaus ja release 4. Rintarangan rotaatio