18.10.2021 4. Rintarangan rotaatio Edellinen 3. rintarangan isolaatiot Seuraava 5. Lantion koonto Saatat pitää myös näistä 1. Rullaus ja release 8. Venytysharjoite 6. Lantion rotaatio 3. rintarangan isolaatiot 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio
18.10.2021 4. Rintarangan rotaatio Edellinen 3. rintarangan isolaatiot Seuraava 5. Lantion koonto Saatat pitää myös näistä 1. Rullaus ja release 8. Venytysharjoite 6. Lantion rotaatio 3. rintarangan isolaatiot 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio