18.10.2021 5. Lantion koonto Edellinen 4. Rintarangan rotaatio Seuraava 6. Lantion rotaatio Saatat pitää myös näistä 8. Venytysharjoite 4. Rintarangan rotaatio 1. Rullaus ja release 6. Lantion rotaatio 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio
18.10.2021 5. Lantion koonto Edellinen 4. Rintarangan rotaatio Seuraava 6. Lantion rotaatio Saatat pitää myös näistä 8. Venytysharjoite 4. Rintarangan rotaatio 1. Rullaus ja release 6. Lantion rotaatio 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio