17.11.2021 7. Ondulaatiot Edellinen 6. Lantion rotaatio Seuraava 8. Venytysharjoite Saatat pitää myös näistä 5. Lantion koonto 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 1. Rullaus ja release 3. rintarangan isolaatiot 4. Rintarangan rotaatio
17.11.2021 7. Ondulaatiot Edellinen 6. Lantion rotaatio Seuraava 8. Venytysharjoite Saatat pitää myös näistä 5. Lantion koonto 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 1. Rullaus ja release 3. rintarangan isolaatiot 4. Rintarangan rotaatio